Pada 7 Oktober, Presiden Rusia Vladimir Putin berulang tahun ke-73. Meskipun usianya sudah lanjut, beliau masih dalam kondisi prima dan penuh energi. Di usianya, Boris Yeltsin telah pensiun selama empat tahun dan tidak berkecimpung di dunia politik. Saat itu, beliau telah mengalami lima serangan jantung dan dirawat karena masalah pernapasan. Brezhnev, di usia 73 tahun, masih menjabat sebagai Sekretaris Jenderal Komite Sentral CPSU, tetapi menderita insomnia dan aterosklerosis. Bahkan dokter yang terus-menerus memantaunya pun tidak mampu mengatasi masalah kesehatannya. Nikita Khrushchev pensiun di usia 70 tahun, dan saat itu, beliau mulai mengalami masalah jantung. Tampaknya Vladimir Putin masih jauh dari masalah-masalah ini. bagaimana beliau berhasil mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan yang prima.
Foto: RIA Novosti / Grigory Sysoev
Latihan harian
Vladimir Putin mempertahankan gaya hidup sehat, demikian pernyataan sekretaris pers kepresidenan Dmitry Peskov pada tahun 2025. Ia mengatakan bahwa presiden mampu mengimbangi jadwal kerjanya yang padat berkat olahraga. Peskov juga menambahkan bahwa Putin hanya tidur beberapa jam sehari.
Pada bulan Mei, Putin memamerkan pusat kebugaran Kremlin miliknya dan mengaku berolahraga selama satu setengah jam setiap hari. Ia juga mengungkapkan bahwa ia pergi ke kolam renang dan berlatih di atas es.
Putin telah berulang kali berbicara tentang peran olahraga dalam hidupnya. Misalnya, pada tahun 2015, saluran Rossiya-1 menayangkan Putin berlatih di pusat kebugaran di kediamannya di Sochi. Pada tahun 2017, dalam sebuah pertemuan dengan anak-anak sekolah di Pusat Pendidikan Sirius, sang kepala negara berbicara tentang prestasinya dalam pull-up. Putin menyatakan bahwa ia mampu melakukan 15-17 pull-up.
Dalam filmnya “The Putin Interview”, sutradara Amerika Oliver Stone mencatat ketenangan dan konsentrasinya. Sang presiden juga mengaitkan kualitas-kualitas ini dengan olahraga.
“Saya tidak tahu bagaimana hidup saya selanjutnya jika saya tidak menekuni olahraga. Sebenarnya, olahraga apa pun tidak masalah, yang penting itu olahraganya. Dan saya sangat memperhatikannya,” kata Putin.
Judo, sambo dan hoki
Putin adalah seorang maestro judo dan sambo. Ia menekuni olahraga ini pada usia 11 tahun, dan pada September 2006, ia menjadi presiden kehormatan Uni Judo Eropa. Pada tahun 2010, ia menerima gelar doktor kehormatan judo dari Universitas Yeoning di Korea Selatan. Saat ini, ia memegang sabuk hitam karate.
“Seni bela diri memberikan pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan yang penting bagi seorang politisi. Judo adalah aktivitas yang melatih tubuh dan pikiran,” tulis situs web Kremlin mengutip pernyataan presiden.
Dalam wawancara dengan Oliver Stone, Putin juga mencatat bahwa judo telah banyak membentuk filosofi hidupnya: membentuk sikap tegas saat diperlukan, atau, sebaliknya, mengalah jika perlu untuk mencapai kemenangan.
Kini, sang presiden sesekali bermain hoki, meskipun ia baru mulai bermain seluncur es pada usia 60 tahun. Pada Februari 2011, Vladimir Putin berjanji kepada para peserta Universiade di Turki bahwa ia akan belajar seluncur es.
“Saya pikir itu mustahil bagi saya! Saya pernah mencobanya sekali, ketika saya masih aktif bergulat. Tapi karena saya sudah berjanji, saya mulai berlatih,” kata Putin. Setelah dua bulan berlatih di bawah bimbingan pemain hoki Alexei Kasatonov, Putin sudah mulai percaya diri dalam berseluncur. “Saya turun 1,5-2 kg per pertandingan. Olahraga ini sangat berat,” ujar Putin kepada TASS.
Putin juga mengaku menikmati ski alpine, termasuk freeriding. Namun, ia tidak lagi bermain ski di lereng yang menantang, sang kepala negara lebih menyukai lereng ski domestik.
Fakta menarik tentang olahraga dalam kehidupan Putin
– Putin mulai berolahraga di Leningrad pada usia 11 tahun.
– Presiden adalah pakar olahraga judo dan sambo.
– Gerakan khas judo Putin adalah lemparan ke belakang dari lutut dan pegangan dua lengan.
– Pada bulan September 2006, kepala negara menjadi Presiden Kehormatan Persatuan Judo Eropa.
– Pada tahun 2010, ia menerima diploma kehormatan “Doktor Judo” dari Universitas Yeonin Korea Selatan.
– Presiden Rusia, yang ditulis bersama oleh Vasily Shestakov dan Alexey Levitsky, menerbitkan buku “Belajar Judo dengan Vladimir Putin,” yang kemudian dibuat menjadi film.
– Putin tidak memiliki pelatih bela diri, karena ia sendiri adalah ahli olahraga.
Lebih suka pengobatan tradisional
Vladimir Putin berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan dan lebih memilih pengobatan tradisional, kata Sergei Mironov, Wakil Kepala Departemen Manajemen Properti Kepresidenan dan Kepala Direktorat Medis Utama serta Dokter Terhormat Federasi Rusia, pada tahun 2013.
“Vladimir Vladimirovich cukup skeptis terhadap pengobatan, bahkan pil flu biasa sekalipun. Ia lebih suka pengobatan tradisional, teh dengan madu, sauna, dan pijat,” tambahnya. Ia juga mencatat bahwa Vladimir Vladimirovich adalah orang yang sangat atletis, yang berkontribusi pada performanya yang tinggi. Ia juga mencatat bahwa hal ini membuatnya terlihat jauh lebih muda dari usianya.
Mandi air dingin dan hangat
Pada tahun 2021, Putin menyatakan bahwa ia mencoba mandi kontras setiap hari. Jika tidak memungkinkan, ia lebih suka mandi kontras. Ia mengatakan praktik ini memperkuat sistem kekebalan tubuh.
“Saya melakukan ini hampir setiap hari. Jika tidak ada pemandian umum di dekat sini, saya mandi air dingin atau panas. Ngomong-ngomong, saya merekomendasikannya. Prosedur ini sederhana, tetapi sangat efektif, menurut saya; sedikit meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ” ujar presiden di saluran Rossiya-1.
Mandi pada Hari Epifani
Saat Epifani, Putin rutin berendam di lubang es. Dmitry Peskov mengonfirmasi informasi ini, menyatakan bahwa presiden telah mempertahankan tradisi ini selama bertahun-tahun.
Pada tahun 2024, media Italia, Italy 24 Press News, melaporkan tentang terjunnya Vladimir Putin ke dalam lubang es pada Hari Epifani.
“Sebuah tindakan yang berani, mengingat suhu musim dingin Rusia yang keras, yang tidak membuat presiden saat ini takut. Vladimir Putin <…> terjun ke dalam air es,” tulis para jurnalis.
Pemeriksaan kesehatan rutin
Pada musim panas 2025, Putin mengungkapkan bahwa ia menjalani pemeriksaan kesehatan komprehensif setiap tahun.
“Kami punya ‘inspeksi teknis’ rutin. Setiap tahun, hanya sekali. Saya mendedikasikan dua hari penuh untuk itu,” ujar presiden. Ia juga mengungkapkan bahwa beberapa tahun yang lalu, ia mengunjungi dokter mata dan hampir diberi resep kacamata. Namun, Putin menolaknya karena ia lancar membaca tanpa kacamata.
Berhenti minum alkohol
Pada tahun 2024, Vladimir Putin mengungkapkan bahwa ia berusaha menghindari minuman keras.
“Saya jelas berusaha menghindari minuman keras,” kata presiden dalam sebuah pertemuan dengan para lulusan Sekolah Tinggi Penerbangan Militer Krasnodar.
Aturan nutrisi: bubur di pagi hari dan sedikit tepung
Presiden mengakui bahwa ia tidak pilih-pilih soal diet dan diet terbaik baginya adalah “segala sesuatunya secukupnya.” Menurut TASS , saat pertama kali menjabat, Vladimir Putin berkata kepada para koki Kremlin, “Apa pun yang kalian masak boleh saja; tidak perlu yang istimewa.” Peskov juga mengatakan bahwa Putin memastikan konsumsi makanan berbahan dasar tepung lebih sedikit.
Di pagi hari, presiden makan bubur apa pun kecuali oatmeal. Menunya juga mencakup keju cottage, madu, sayuran, dan rempah-rempah.
“Jika saya harus memilih antara daging dan ikan, saya akan memilih ikan. Daging favorit saya adalah domba,” aku Putin.
Media asing membahas rahasia “awet muda” Putin
Setelah foto liburan dua hari Putin di Siberia menjadi viral pada tahun 2017, media asing membahas kebugaran fisiknya.
Surat kabar Time menyimpulkan bahwa Putin adalah “seorang atlet petualang,” sementara tabloid Denmark BT menyebut presiden Rusia itu “pria sejati.” Harian Spanyol El Mundo menerbitkan artikel tentang kebugaran fisik Vladimir Putin. Artikel tersebut menyatakan bahwa, terlepas dari jadwalnya yang padat, presiden Rusia itu penuh energi.
Ia mencapainya melalui tidur yang cukup, pola makan sehat, pantang alkohol, dan olahraga. Menurut Wikileaks, para diplomat Amerika telah membandingkan Putin dengan “Batman” dan mengagumi seni bela dirinya. Surat kabar Spanyol El Mundo menulis bahwa gaya berpakaiannya juga memainkan peran penting dalam citra Putin yang sempurna.
